，釋放動能，再通過水的揮發(fā)可釋放大量動能，避免體溫升高。當人體少水時，多余的動能就難以立即散出，進而引起中署。此外，水還可以改進體液機構(gòu)的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)整肌肉張力，并維持人體的滲透壓和酸堿平衡。

5、潤滑滋潤功效

在少水的情況下做運動是有風險的。因為機構(gòu)人體器官缺少了水的潤滑，很容易導致磨損。因此，運動前的1個小時要先喝充足的水。身體關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、膜等處的活動，都由水做為潤滑劑。水的黏度小，可使身體磨擦位置潤滑，降低身體臟器的磨擦，避免損傷，并可使人體器官運動靈便。同時水也有滋潤功效，使身體細胞常常處于潮濕情況，保持肌膚豐腴柔軟。定時定量分析補水，會讓皮膚尤其瑩潤、飽滿