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                您好！歡迎來(lái)到襄陽(yáng)狀元橋食品飲料有限公司
                
      
                   
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                 > 常見問(wèn)題
    
        
    
        
    
            
    
                
    
                    
    
                        
                            
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    襄陽(yáng)桶裝水訂購(gòu)淺談每次運(yùn)動(dòng)完就要好好的補(bǔ)充一下水分
    
                        來(lái)源：m.bangnitou.net  |  發(fā)布時(shí)間：2023年10月09日
                    
    
                       襄陽(yáng)桶裝水,襄陽(yáng)飲用水廠家分享運(yùn)動(dòng)很消耗我們的體力
    ，每次運(yùn)動(dòng)完就要好好的補(bǔ)充一下水分
      ，身體大量排汗不及時(shí)補(bǔ)充水分的話
    ，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
    。接下來(lái)襄陽(yáng)桶裝訂購(gòu)的小編來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該如何合理補(bǔ)水
    。
    
 
    
  1
    、口渴不能支付的印記，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴
    ，你失去的水分已達(dá)體重的2％;
    
 
    
  2
    、運(yùn)動(dòng)前、中
    、后都要進(jìn)行補(bǔ)水
    。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)中即刻150-250毫升
    ；運(yùn)動(dòng)員每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升
    ；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1公斤補(bǔ)水1升
    ；
    
 
    
  3
    、補(bǔ)充自己口感好的飲用水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)通過(guò)防止喝水的欲望
    ，口感越好喝的越多
    ，涼的液體在胃里停留的時(shí)間短，可以有效避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的胃部不適
    。
    

    
	  

    
  4
    、選擇礦泉水或運(yùn)動(dòng)飲料。我們鍛煉期間失去了很多汗
    ，其特征在于
    ，98％至99％是水，則剩余的尿素
      ，乳酸
      ，脂肪酸和各種電解質(zhì)。
    
 
    
  5
      、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充液4.1小時(shí)內(nèi)以水為主
      ，超過(guò)1小時(shí)或極端天氣，建議運(yùn)動(dòng)飲料
      。 純凈水不適合運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后飲用
      ，因?yàn)樗缓V物質(zhì)。
    
 
    
  6
    、運(yùn)動(dòng)前要注意補(bǔ)充水分
    。 當(dāng)天氣炎熱時(shí)
    ，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)添加250 ~ 500毫升的水
    。前500ml水的補(bǔ)充2小時(shí)，以使細(xì)胞能夠?qū)崿F(xiàn)更好的身體水合狀態(tài)
    ，滿足運(yùn)動(dòng)
    ，并且在尿中排出足夠的時(shí)間過(guò)量的水，而不會(huì)保留。
    
 
    
  7
    、飲水的速度要慢
         
 
    
        
    
           
    
	
    
		
		
		
		
      
			
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